احصائيات سريعة
اقسام على الموقع
لوحة الاعلانات
يتم وضع الاعلانات الصورية هنا


تمرينات الام الظهر

تمرينات الام الظهر

الهدف من هذه التمرينات هو استطالة وتقوية عضلات الظهر والبطن لحماية غضاريف وأنسجة الظهر وزيادة قوة تحمل عضلات البطن والظهر وتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر وزيادة اتزان العمود الفقري.


ملحوظة هامة:
لا تقم بأداء أي تمرين من التمرينات الآتية إلا بعد توصية أخصائي العلاج الطبيعي بذلك وتحديده للتكرار حيث أن التمرين المناسب لمريض قد يكون غير مناسب لمريض آخر و يجب عدم أداء أي تمرين يزيد من آلام الظهر أو ألم الساق. و يجب أيضاً عدم أداء التمرينات بمجرد القيام من النوم في الصباح حيث يكون المحتوي المائي للغضروف زائد مما يؤدي إلى أحمال كبيرة علي الغضاريف ويجب أن تؤدي جميع التمرينات برفق وبدون حركات مفاجئة أو سريعة.

أولاً : تمرينات الاستطالة

ثانياً : تمرينات لتقوية العضلات

تمرينات الام الظهر

19/04/09


إقرأ أيضا
الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري
هو السكري النوع الثاني؟ السكري مرض يكون فيه سكر الدم أعلى من المعدل الطبيعي, وفي مرضى السكري تكون العضلات و النسيج الشحمي غير قادرة على إستعمال ال ...
[زيارات : 723]
علم البصريات
علم البصريات OPTICS تعاني نسبة كبيرة من الناس من ضعف البصر، نتيجة خلل في انكسار الضوء الداخل إلى العين. ويمكن قياس حدة الإبصار أو البصر بالنظر إلى ...
[زيارات : 760]
الوقاية من سرطان الثدي
سرطان الثدي يصيب كلاً من النساء والرجال ولكن حدوثه عند النساء بنسبة أكبر. حيث يشكل نسبة 28% من إجمالي حالات السرطان المكتشفة في العالم. > يعتبر هذا ...
[زيارات : 740]
قمل العانة
تعريف قمل العانة. - أسباب الاصابة بقمل العانة. - أعراض الاصابة بقمل العانة. - علاج قمل العانة. - تجنب الاصابة بقمل العانة. - تعريف قمل العانة: ...
[زيارات : 968]
الرئة السوداء
الرئة السوداء اسم لأحد أمراض الرئة، يصيب عمال المناجم مسبباً لهم العجز. ويُسمى هذا المرض أيضًا مرض الرئة الغباري. ويحدث بسبب استنشاق غبار الفحم الحجري ...
[زيارات : 948]