احصائيات سريعة
اقسام على الموقع
مختارات خاصة
البول الدموي
[زيارات : 774]
الرئة السوداء
[زيارات : 929]
الشيخوخه
[زيارات : 740]
الزكام او النشلة
[زيارات : 864]
القلب
[زيارات : 818]
اصفرار الاسنان
[زيارات : 659]
 
لوحة الاعلانات
يتم وضع الاعلانات الصورية هنا


تمرينات الام الظهر

تمرينات الام الظهر

الهدف من هذه التمرينات هو استطالة وتقوية عضلات الظهر والبطن لحماية غضاريف وأنسجة الظهر وزيادة قوة تحمل عضلات البطن والظهر وتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر وزيادة اتزان العمود الفقري.


ملحوظة هامة:
لا تقم بأداء أي تمرين من التمرينات الآتية إلا بعد توصية أخصائي العلاج الطبيعي بذلك وتحديده للتكرار حيث أن التمرين المناسب لمريض قد يكون غير مناسب لمريض آخر و يجب عدم أداء أي تمرين يزيد من آلام الظهر أو ألم الساق. و يجب أيضاً عدم أداء التمرينات بمجرد القيام من النوم في الصباح حيث يكون المحتوي المائي للغضروف زائد مما يؤدي إلى أحمال كبيرة علي الغضاريف ويجب أن تؤدي جميع التمرينات برفق وبدون حركات مفاجئة أو سريعة.

أولاً : تمرينات الاستطالة

ثانياً : تمرينات لتقوية العضلات

تمرينات الام الظهر

19/04/09


إقرأ أيضا
عسر الهضم
الإجراءات الأولية لعسر الهضم: - كم من الوقت مضي علي معاناة المريض من هذه الأعراض؟ - عادات الأكل لدي المريض، وهل قام بتغيير نظامه الغذائي؟ - هل ...
[زيارات : 840]
حمى الوادي المتصدع
ما هي حمى الوادي المتصدع ؟ حمى الوادي المتصدع عبارة عن نوع من الحمى الحادة يسببها فيروس يصيب الحيوانات الأليفة (مثل الأبقار ، الجاموس ، الخراف ، الما ...
[زيارات : 914]
تصلب الركابة
مرض يتصف بنقص سمع توصيلي مع غشاء طبل سليم نتيجة إصابة المحفظة التيهية وتثبت قاعدة الركابة بالبوئر التصلبية لمحة تاريخية: وصف فالسالفا Valsal ...
[زيارات : 842]
ارتفاع ضغط الدم
يشير مقياس ضغط الدم إلى مقدار الضغط الذى يبذله الدم على جدران الشرايين التى تقوم بنقله من القلب إلى سائر أجزاء الجسم. وفى بعض الحالات، لايستطيع الدم ...
[زيارات : 838]
بشـرتي فى رمضان
مرور أيام من شهر رمضان المبارك تسمع بين الحين والآخر بعض الناس يتكلمون عن حالة بشرتهم في رمضان وأنها أصبحت شاحبة وأقل نضارة وبدأت تظهر خطوط رفيعة على ...
[زيارات : 906]